بسم الله الرّحمن الرّحیم

ج: نشانه های استرس در چهارزمینه جسمانی، ارتباطی، رفتاری و شناختی بروز می کنند.

1-نشانه های جسمانی:

-حالت سرگیجه، سردرد و افزایش حساسیت به صدا، خشکی دهان و گرفتگی صدا.

-گرفتگی در گلو، قفسه سینه، شکم، شانه ها، گردن و دهان (ناحیه فک ها)

-تپش قلب، پرش عضلانی، دل درد و دل شوره، تعریق بدن، به ویژه در کف دست ها

-ناراحتی های گوارشی مانند زخم معده و ...

2-نشانه های ارتباطی

-گوشه گیری و گریز از حضور در جمع

- وابستگی های افراطی به اشخاص یا اشیاء یا ...

- ناتوانی در برقراری ارتباط

3-نشانه های رفتاری:

-عدم تعادل مانند: پرخوری یا کم خوری، پرخوابی یا کم خوابی

-ناتوانی در تمرکز بر یک کار، بی توجهی به وضع ظاهری، پرخاشگری و رفتار تخریبی

-ناخن جویدن، دندان قروچه

4- نشانه های شناختی

-اختلال توجه و حافظه

-عدم تمرکز ذهنی

اختلال در چرخه تفکر و تصمیم گیری (حاتمی و همتی : 13 و 14)

منبع: راه های مقابله با استرس ،محمد رضا حاتمی و مجید همتی ، موسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی

جهت دانلود مقاله اینجا کلیک کنید.